『自己流の食事改善で
何一つ変われなかった』
ずっと
カロリーと体重ばかり
気にしていた私が
『自分の生活習慣、
考え方、体質に合わせた
食事改善』を学び
拒食症を克服して
ごはんを楽しみながら
健康的で美しい身体を
手に入れた
人生逆転ストーリー。
こんばんは！
はるかです。
今日は、過度な食事制限から
拒食症になった私の
カロリーや体重にとらわれた
地獄の2年間と
そこから食事を楽しみつつ、
健康的で美しい身体を手に入れて
自分に自信が
持てるようになった過程を
包み隠さずお話します。
正直、過去の自分の話をするのは
とても抵抗があります。
思い出したくないことや後悔が
数え切れないほどあるからです。
でも、私も初めから
簡単に食べる怖さを克服できた
わけではなかったこと。
あなたと同じように
何度も諦めそうになったことを
伝えたいと思い
今回、お話しすることを決めました。
今、過去の私と同じように
食べることと向き合うあなたに
私には食べる怖さをなくす
なんて無理なんじゃないか、、、
そう思って諦めてほしくないから。
どんな、どん底からでも
行動次第で絶対に
大切な人との幸せなご飯の時間を
楽しみながら
健康的で美しい身体を
手に入れられる
という事実をあなたに
伝えたくて
今日、この記事を書いています。
これから食べることを楽しみつつ
理想の体型になりたいと
思っているあなたも
やってみたけれどうまくいかなくて
立ち止まってしまっている方も
私の過去の失敗を知って
ぜひ私にもできるかもしれない
という自信と希望を持ってくださいね。
それでは本題に入ります。
ちょっと瘦せて
可愛くなりたかった
そこから
止まらなくなった
食事制限。
食べること太ること
全部怖くて
自己流の食事改善を
試みるものも
結局変われない自分を
責めつづけた
地獄の2年間。
話のはじまりは高校生の時…
私はもともと女子校に通っている
ごく普通の女子高生でした。
食べることが好きで
学校帰りに友達と
スタバでフラペチーノを楽しみ、
母の作ってくれる唐揚げが大好き。
夜ご飯が唐揚げの日は楽しみすぎて
小走りで帰るほど(笑)。
ダイエットなんて
考えたこともありませんでした。
そんな中、夏休み明け
親しい友人と会うと一言。
『ちょっと太った（笑）？』
少しショックを受けつつ、
その場では
『うるさいな（笑）』と流しました。
でもふと、周りを見ると
細くてきれいな子ばかり。
その頃から私は自分の体型に
コンプレックスを抱くように。
そして、私も瘦せて
周りの子たちみたいに
綺麗になりたい！
そう思い、ダイエットを決意。
でも本格的なダイエットなど
したことがなかったので
SNSでたまたま見つけた
食事制限ダイエットに手を出しました。
まず思いついたのは、
お米の量を減らすこと。
夜ごはんのお米を減らし始めると
体重は簡単に減りました。
こんなにもすぐ結果が出るなんて
思ってもみなかったので
嬉しくなった私は
食べる量をさらに減らしました。
カロリー計算アプリを使い
何があっても1日の摂取カロリーは
900kcal超えないように調節して
空腹の時間が快感でした。
食事制限をすればするほど
ー0.1kg、ー0.5㎏と減る体重。
その頃の私は
“体重という数字”が全てで
毎日何度も体重を測っては
そんな生活を続けるうちに
水を飲んだら体重が増えるかも…
とさえ思うようになりました。
そして気が付いた時には
生理は止まり、
『カロリーをとると”太る”』そう思い
食べることが怖くなっていました。
いいかげんやめないと…
そう分かっていても
ここでやめたら全てが壊れる
気がしてやめられませんでした。
そんなある日、お風呂の鏡に映った
自分の姿を見て時が止まりました。
そこに映っていたのは
腕の血管が浮き出て、
肋骨と鎖骨が生々しく見えた
自分の姿でした。
何かの間違いであってほしい。
何度も何度も
角度を変えて自分の体を
確認しました。
だけど…
鏡に映るのは、目指していた
美しい身体とは真逆の、
あばら骨は浮き出て
上半身はガリガリなのに
下半身はたるんだ
みすぼらしい体型の自分。
低カロリーの食生活を続けて
心も身体もボロボロになってまで
手に入れたのは
こんな身体だけなのかと
本気で絶望し、暗い部屋で
一人頭が痛くなるほど泣きました。
そんな中、さらに私を絶望させたのが
あるネットの記事でした。
その記事には
『低体重を維持し続けると
健康寿命が約1０年も縮まる』と
書かれていたのです。
私はそこで初めて自分が
取り返しのつかないことをしていると
気が付きました。
瘦せることと引き換えに
大切な家族や友達との時間、
自分の人生を失っていたんです。
このまま、大切な人たちとの時間を
無駄にし続けるなんて
絶対に嫌だ。そう思い、
拒食症を克服し
食べることを楽しみながら
健康的で美しい体型を
手に入れることを決意しました。
克服のためにまず
挑戦したのは
SNSで見つけた情報をもとに
自分の食事を変えること。
お米は何ｇ、カロリーは○○kcal。
本気で変わりたいそう思って
必死に食べる量を
増やそうとしました。
きっとこうすれば
前と同じように
食べることを楽しめる生活を
取り戻せる。
そう信じて疑いませんでした。
しかし現実は
そう甘くはありませんでした。
今まで食事制限をし続けた身体は
脂肪をため込みやすくなっていて
身体にいいといわれるもの、
食べているはずなのに
少し食べただけで体重が急に増え
体脂肪率は一気に増加。
怖くなって、また食事量を
減らす日々。
しっかり食べて
拒食症を克服する。
そう強く決意したはずなのに
食べたらまたいきなり体重が増える
かもしれない…
その恐怖から
何をしたらいいのか、
何を食べるのが正解なのか
分からなくなりました。
そうしているうちに
今まで大好きだった
母の作ってくれるごはんさえ
『太るかもしれない、
カロリーが高いかもしれない』
と感じて、家族と同じものが
食べられなくなりました。
隣で弟がおいしいと言いながら
ハンバーグを食べている中、
私はサラダしか手を付けることが
できませんでした。
普通に食べることができない
自分がみじめで、悔しくて
でも太ることは怖い。
そんな弱い自分が大嫌いで
たまりませんでした。
外食に行ってもどうしても
カロリーが怖くて
料理一つを選ぶのに時間がかかり、
私がうまく食べられないせいで
幸せで溢れていた
家族とのごはんの時間から
笑顔が消えました。
母は日に日に瘦せていく
私を見て
『もっと食べて。』
と泣きそうな顔で訴え、
友達には
『瘦せすぎじゃない？大丈夫？』と
何度も言われました。
でもその時の私は
そんな心配してくれる声さえ
『私を太らせようとしているんだ。』
感じていました。
そのうち、
私と食べるごはんなんて
みんな楽しくないじゃないか
と思うようになりました。
私のせいで周りに迷惑がかかる。
いっそのこと私なんて
いなくなった方がいいのではないか
と何度も考えました。
私には一生、
カロリーや体重を気にせずに
食事を楽しむこと
なんてできないんだ。
このまま不健康で醜い身体で
太ることに怯えながら、
毎日やりたくもない
カロリー計算をして、
食べたいものより
カロリーを見て食べるものを決める
そんな地獄のような生活を
送るしかないんだ。
そう諦めかけていたその時、
私はある人と出会います。
この地獄の底から
救い出してくれたのは
同じ大学に通う3つ上の先輩でした。
その先輩は私と同じように
過度な食事制限から
拒食症になった過去があり、
自身の拒食症を克服した経験をもとに
大学では栄養学や食事に関する
研究をしていました。
私は大学内に掲示されていた
一枚のポスターで彼女のことを知り、
勇気を出して彼女を訪ねました。
断られたら、迷惑だったらどうしよう
そう思いつつ、
でもここで何もしなければ
本当に最悪の未来しか待っていない。
そう感じて、震える足で
彼女のもとへ相談に行きました。
実際に先輩に会うと、
彼女はとても優しく相談に
のってくださり
私が今までやったことを話す中で
衝撃の事実を教えてくれました。
それは
『自己流の食事改善では
一生食べる怖さはなくならないし、
健康的で美しい身体は手に入らないよ』
という私が今までこれさえやれば
と思ってやってきたことを
覆す内容でした。
今まで無駄なことをしていたのかと
ショックを受ける私に、
先輩は優しく
私に本当に必要なのは
『自分の生活習慣、考え方、
体質に合わせた食事改善』だと
私が考えもしなかったことを
教えてくれました。
そして彼女は
その場で、
一から私の体質に合った
栄養知識と食生活を
一緒に考えてくれました。
ネット上に溢れる
みんなに当てはまるような
表面上の情報ではなく、
『私の生活習慣、考え方、
体質に合わせた食事改善』
これを先輩に教えて
もらっているとき私は、
この食事法を続ければ
拒食症を克服してまた家族との
幸せなごはんの時間を取り戻せる。
そう確信しました。
先輩は、絶対これを食べなさい
とは一言も言いませんでした。
私が安心して食べられるもの、
これから挑戦したいものを
取り入れつつ、
しっかり栄養が取れる食事を
提案してくれました。
『食べなさいと言われる苦痛』
『これだけの量を食べないといけない
というプレッシャー』
実際に拒食症を経験した先輩
だからこそ私の気持ちを理解して、
私が食事を楽しめることを
最優先してくれました。
あっという間に時間が過ぎ
気が付けば外は真っ暗に。
私はもっと先輩が研究していた
『一人一人の生活習慣、
考え方、体質に合わせた食事改善』を
もっと詳しく知りたい！
そう思い、
引き続き食事改善法を
学ばせてほしいと頼みました。
すると、先輩は快く受け入れてくれ
私はその日から
ほぼ毎日彼女のもとへ通い、
自分の生活習慣、考え方、
体質に合わせた食事改善法を
学びました。
私は自分に合った食事改善法を学び、
実践していくうちに
ある決定的な“変化”に
気が付きました。
驚くことに約1ヶ月で
ケーキや唐揚げなど
今まで怖かった
ほとんどの食べものを
美味しく楽しめるように
なりました！
さらにそれだけでなく
体重は3kgほど
増えたにも関わらず、
鏡に映る自分の身体は
私の目指していた
健康的で美しい身体へと
確実に
近づいていたのです！
私に合った食事改善を
実践していく中で
日に日に体調がよくなり、
食べたいものを楽しみながら
理想の体型を手に入れることは
本当に可能だったんだ！
そう実感できました。
嬉しくてたまらず
何度も鏡に映る自分の姿を
確認する日々！
ガリガリの不健康な身体で
いつも太ることに怯え、
自信なんて何1つなかった
私はそこにはもういません。
自信に満ち溢れ、
毎朝鏡を見るたび
シャツから伸びる
スラットした腕と
ジーンズを履きこなす
自分の姿に喜びを噛み締める日常。
自己流の食事改善で失敗してから
食べたら太る…
そう思い込んでいたのに
教えてもらったと
食事法を実践すると
食べることを楽しみながら、
理想の体型を手に入れることが
できました。
食べても大丈夫なんだ！
そう思えてから、
私は少しずつ食べる怖さから
抜け出し、カロリー計算をせずに
食べたいものを食べることが
できるようになりました。
さらには、
過度な食事制限で止まっていた
生理も回復し、
低体重の健康面でのリスク
に怯えることもなくなりました。
変わったのは
それだけではありません。
いままで太ることが怖くて
楽しめなかったが外食も
全力で楽しめるようになり、
今では自分から誘うように。
ガリガリでみすぼらしい身体から
健康的で美しい身体を
手に入れたことで
自信を持って、
着たい服を
着こなせるようになりました。
さらに食べたいものを楽しみつつ
理想の体型をキープし
続けられるようになってから、
『そんなに食べるのに
どうやって体型キープしてるの？！』
と聞かれるように。
そして私が拒食症を克服できて
よかったと感じる
”もう一つ”のことは
自分に自信が持てるようになり
人の目を気にしなくなったことです。
他人と食べる量、身長、体重が
全くと言っていいほど
気にならなくなりました。
自分の食べたいものを
楽しみ、ご褒美を買う。
もう、人と比べて落ち込むことも
自分を責めることも
ありません。
自分の人生を心から楽しみ、
やりたいことであふれる毎日。
今からでも変えられる。
大切な人と心から笑いあえる毎日。
自信にあふれた毎日。
欲を言えばもっと早く
『自分だけに合わせた
この方法を知りたかった』
自己流の食事改善で変われないと
苦しみ続け、
貴重な時間を無駄にしてしまった
自分に後悔しています。
それでも
『自分の生活習慣、考え方、
体質に合わせた食事改善法』を
学んだ私は今
好きなものを楽しみながら
健康的で美しい身体をキープし
続けるスキルを身につけ
やるべきことが明確で
真っ直ぐ前を向いています。
私は過去の自分のように
私にはもう、
カロリーや体重を気にせずに
食べることを楽しむなんて
無理なんじゃないかと
諦めている人。
食べることを心から楽しみながら
健康的で美しい身体を
手に入れたいのに
『何をしたらいいのかわからない』
やる気はあるのに間違った方法を
繰り返してしまうあなたに
そんなあなたと支えあって
一緒に成長していきたいからこそ
この記事を書きました。
私を同じ考えを持った人で
支えあいながら
一緒に健康的で美しい身体を手に入れ
笑顔であふれた毎日を送れたら。
そしてあなたと、
健康的で美しい身体を
手に入れるための
一生のパートナーになれたら
こんなに素敵な事はないと
私はそう強く思うように
なりました。
次はあなたが
『あなたの生活習慣、考え方、
体質に合わせた食事改善』を知る番です。
大切なのは
失敗を恐れずに踏み出すことです。
そして自分の道を信じること。
迷ったり、立ち止まりそうに
なる事はあって当然です。
挫折や失敗を乗り越えてこそ、
その先の未来を
手にすることができます。
だからあなたには
ここで一歩を踏ん張る勇気を
ぜひ持って欲しい。
その一歩のお手伝いを
どうか私にさせてくれませんか？
人生は一度きり。
自分の人生を変えられるのは
自分だけです。
心配しないでください。
ここまでの記事を読んでくれた
強い意志のあるあなたは
絶対に食べることを楽しみながら、
健康的で美しい体型になれます。
とにかく今、自分にできることを
行動に移して下さい。
小さなアウトプットからでも
かまいません。
あと一歩踏ん張って、
『自分の生活習慣、考え方、
体質に合わせた食事改善』を知れば
あなたはもう
進むだけなのです。
時間は待ってくれません。
あなたが先に進まないと
いけないのです。
”後悔しない人生の物語”
続きを描いていくのは
『あなた自身』です。
人生は全て
あなた次第なのです。
思い描いた明るい未来を
目指していきましょう！
ここまでついてきてくださり
本当にありがとうございます。
何度も言いますが
私は本気なんです。
ここまで残ったあなただけに。
明日の1９時！！
ついに
新プロジェクトの詳細を
大公開いたします！
ずっと自己流の食事改善で
食べる怖さと
必死に向き合ってきたあなたが
あなたの生活習慣、考え方、
体質に合わせた食事改善によって
食べることを楽しみながら
健康的で美しい身体を手に入れていく
この『新プロジェクト』
ぜひ楽しみに
していてください。
この特別プロジェクトに
沿って取り組んでいけば
もうあなたは道に迷わず
自分の目指す未来が明確になり
カロリーや体重を気にして
食べたいものを選べず後悔する
なんてことは無くなります。
だから、明日のLINE配信は
超超超重要です！！
決して見逃さないように。
必ず読むようにしてくださいね。
まだ私の公式LINEのトークを
クリップしていない方は
今のうちにしておいてください。
（※トーク受診画面を右にスライドすると
ピン留めのマークが出てきます。）
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本日のワーク
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さて！本日も最後に
アウトプットしていきましょう！
Q.あなたは今まで
食事改善に挑戦しよう
とする中で、
あきらめてしまいそうに
なったことは
ありますか？
（ある！or ない！）
よければあきらめそうになった
きっかけも教えてくださいね！
例:途中で食べることが怖くなった。
こちらの画像をタップして
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ここまでの記事を
読み進めていただいたあなたと
明日の1９時にまたここで
お会いできる事を
心から楽しみにしています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
はるか