はるかの食べ方講座
【ついに解禁】鏡や写真を見ては自己嫌悪の嵐… 痩せられてもリバウンドばかりの自分が大嫌いになっていく そんな自分を 変えたくて… 自信のある女性に なりたくて… １度きりの人生、 自分を裏切り続ける生活に 終止符を打ちたくて… 始めたダイエ...
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はるかの食べ方講座 食事量を増やしたいけど怖い人へ
こんにちは！はるかです。いつも投稿や配信を見てくださりありがとうございます。いきなりですかあなたは今食べるの怖いという気持ち克服したいそう思いつつもいざ体重や食事量を増やそうとすると太るかも、体重いきなり増えちゃうんじゃないかという不安に押...
はるかの食べ方講座 回復期食べていたもの
こんにちは！はるかです。突然ですが、あなたは今『体重を増やしたいけど何食べたらいいかわかんない！』『どうしても食事量を増やすのが怖い』そう悩んでいませんか？その気持ち、とても分かります。しっかり食べたほうがいいとは理解しているけれど『何を食...
はるかの食べ方講座 「これはダメ」「あれを食べなきゃ」から自由になりたいあなたへ
こんばんは。はるかです！突然ですが今の食事、「これは太るから食べちゃダメ」「あれを食べないと理想の体型になれない」こんな風に、食べることがいつの間にか「正しい／間違い」の2択になっていませんか？理想の体型を目指すことや、健康になりたいという...
はるかの食べ方講座 代謝を最短最速で上げたい人が食事で取り入れるべきこと3選！
こんにちは！”元拒食症”食事サポータ―はるかです。暑い日が増えてきましたね！体調崩さないように気を付けましょうね。突然ですが今あなたは『代謝を上げて脂肪つきにくい体を手に入れたいけど何したらいいか分からない！！！』『代謝が低いままたくさん食...
はるかの食べ方講座 やめたいのにやめられない運動強迫脱出！
こんにちは！はるかです。いきなりですが、あなたは今、✅食べたら動かないと太るとおもってしまう。✅自分にストレスだと分かっているのに運動してしまう。✅外食の予定があると動いてカロリー消費しておかないと不安。そう悩んでいませんか？今回はそんなあ...
はるかの食べ方講座 保護中: お米食べるの怖い人へ。お米以外の選択肢！
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はるかの食べ方講座 寝る前におなかがすいたら
こんにちは！はるかです。今回のテーマは寝る前におなかがすいたときの対処法です！！こんな経験ありませんか？『今日夜ご飯あまり食べられなくて今ごろおなかすいてきちゃった』『食べたら太るかも、でも低血糖で目が覚めちゃう』分かります。私は、18時以...
はるかの食べ方講座 カロリー制限をしてはいけない“本当の”理由
こんにちは。はるかです！今回は「食べる量増やすのが怖い」と悩んでいた過去の私がその怖さを減らすきっかけになった考え方についてお話していきたいと思います。突然ですが、「食べる量を増やすとどうなると思いますか？」✅代謝が下がっているから太る✅体...
はるかの食べ方講座 食べた後の”罪悪感”と向き合う方法
こんにちは！”元拒食症”の食事サポーターはるかです。突然ですが今このブログを開いてくださったあなたは食べた後に✅食べ過ぎたかも✅明日体重いきなり増えていたらどうしよう…と不安になってしまう。そう悩んでなっていますね。私も同じでした。『美味し...