食事で自分磨き

こんにちは！　はるかです。今回は三大栄養素の一つタンパク質の摂るべき量についてお話しますね！突然ですが、質問です！あなたは程よい筋肉をつけつつ綺麗で引き締まった身体を手に入れたいと思いませんか？今回お話しするタンパク質の摂るべき量を理解すれ...

こんにちは！はるかです。朝は、一日のなかでも特に慌ただしい時間帯ですよね。食事はどうしても簡単に済ませがち、という方も多いのではないでしょうか。ただ、朝食は腸にとっても大切な“スタートの合図”になる時間帯です。そんな朝に、ほんのひと手間を加...

こんにちは、はるかです！最近、暑いが続いていますね。連日の猛暑で、「何となく食欲がわかない」「つい同じようなごはんばかりになってしまう」と感じていませんか？実はそのような偏った食生活が、夏バテや疲労感、倦怠感の原因となっている可能性がありま...

こんにちは。はるかです！「同じものを食べているのに、なぜか自分だけ太ってしまう……」そんなふうに感じたことはありませんか？実はその差の一つに、「基礎代謝の違い」があります。基礎代謝とは、私たちが何もしていないときでも使っているエネルギーのこ...

こんにちは、はるかです！最近、✅「筋肉や体力落ちたかも…」✅「夜まで元気が続かない」✅「朝からなんだかしんどい…」こんなお悩み、感じたことはありませんか？もしかしたらその疲れ、「あなたのせい」ではなく「食べ方」が関係しているかもしれません。...