こんにちは！
はるかです。
今回は公式LINE初めての
ブログ配信ということで
最初から
あなたが理想の体型を
手に入れるためにとても重要なことを
お伝えしちゃいます！
私は理想の体型を
手に入れながら
拒食症を克服することに
成功しました。
現在も食事制限なしで、
食事を楽しみつつ
体型キープをできています!
ですが、その裏には
様々な失敗をした過去があります…
まあ、詳しく知りたい方は
無料プレゼントで暴露していますので
公式LINEのプレゼントから
読んでみてください。
さて今回は、
そんな失敗をもとに
理想の体型を手に入れる上で”1番”
と言っていいほど重要な役割をしている
〇〇についてお話しします。
その〇〇とは一体なんなのか？
ズバリ結論から言います！
それは、、、
正しくアウトプットすること
ほとんど方は
「そんなの関係ない」
「それより、具体的な食べ方や
食事内容教えてよ…」
と思うでしょう。
私から言わせれば、
「もったいなすぎる！」
この言葉につきます。
私たち人間は
インプットを得意としています。
皆さんも
食べても太らない方法や
量などの情報は
SNSなどでついつい
みてしまいますよね。
でも
ネット上で見た情報は
✅忘れる
✅自分が都合のいいように解釈する
✅見て満足
こんなことが起こります。
とはいえ、
私も食べ方で悩んでいたときは
あなたと同じ悩みを持っていました。
✅食事量が少なすぎると基礎代謝が落ちる
という情報を見て
「へぇ〜。そうなんだ。」
で終わってしまったり、
✅お米の量増やすといいよ
という投稿を見ても
「お米大切なんだ〜」
と一時的に思うだけだったり…
今の世の中は簡単に
無料で手に入る情報が溢れています。
だからこそ
その情報量についていけなくなり、
結局今までと
何一つ変わらない日常を送る
羽目になっているのです。
私自身、拒食症だったとき
『身体を動かすには糖質が大切、
生理回復させるには脂質が大切』
そんな情報を見て
「そうなんだ！」
と思っただけで
何一つ行動していない
なんてことザラにありました。
だからこそ、
今のあなたが
どれだけたくさんの情報が
与えられても
なかなか自分の状況を
変えられない
苦しみが痛いほどわかります。
食事を楽しみながら、
綺麗になりたいと頭では思っている。
行動も少しはした。
けど
今、現在食事で悩んでいる
それが答えです。
厳しいことを言っていますが、
私は勇気を出して
公式LINEに追加してくれた
“あなた”に本気で
食事を楽しめるように
なって欲しいです！
だから、この公式LINEでは
普段のSNS発信では
なかなか学ぶことのできない、
アウトプットを重視して
発信していきます。
情報に埋もれて
悩み続けている人が多い中、
アウトプットをしっかりできれば
きっとあなたの現状を変える
”きっかけ”が掴めるはずです。
出遅れず、ついてきてくださいね！
アウトプットをするとどうなるの？
結論から言うと
理想の体型を手に入れられる確率が
ぐーんと上がります！
これは先ほども言ったように
アウトプット＝実際に行動する
からです。
理想の体型を手に入れた未来を
想像したことありますか？
✅大切な人とカロリーなんて気にせずに
笑い合って食事をする。
✅食べたいものを食べても
太らない体型を手に入れる。
✅着たい服を着こなして
家族や友達と旅行を楽しむ。
アウトプットする力を身につければ、
カロリーや体重を気にせず
好きなものを食べつつ
理想の体型をキープし続けること
だって夢じゃないですよ。
カロリーや体重ばかりを気にして
“食”に支配された生活を
終わらせたい。
それなら、
アウトプットする力を
身につけるしかないです！
でも逆に
アウトプットの重要性を
知らずに過ごしていると
情報を見て満足するだけで、
今の現状は
結局何一つ変わっていない
そんな生活に戻ります。
それだけでなく、
✅低体重による病気のリスク。
✅家族や友達との貴重な時間を
無駄にしたことへの後悔。
✅一生食事のことばかり考えて
生きていかなくてはならない生活。
など
想像したくもない未来に
一歩ずつ足を踏み入れる
ことになるでしょう。
『そんな未来絶対イヤだ』
『私は本気で今を変えるんだ』
そう思った方は
この記事を読み終えたら
すぐにアウトプット
してみてください！
ある研究によると
思ったことを
実際に行動できる人は
全体の10%と言われています。
だからもしあなたが
この後アウトプットすることが
できれば
本気で理想の未来を
手に入れようともがいている
人の中で
あなたが上位10%に位置する
ことを示しています！
上位10%ですよ？！
そんなあなたは
成功する気しかしませんね。
長々と話していても
行動する人はする、
しない人はしないので
早速、本題に移りましょう！
アウトプットとは？
アウトプットとは日本語で
出力と訳します。
インプットした情報を
身につけたり・行動に移すことを指します。
最初にもお伝えしましたが、
人間はすぐに忘れる生き物です。
ここであなたに質問です。
「5日前の夕食何を食べましたか？」
「・・・」
答えられる人は
多くはいないでしょう。
1週間も経たずに私たちは忘れていきます。
克服しようと思ったモチベーションも
これなら実践できそうと思った食べ方も
例外なく、そうなんです。
でも
『ちゃんと覚えてるよ！』と
言いたい方も多いと思います。
そんなあなたに
見せたいグラフがあります。
【エビングハウスの忘却曲線】
を聞いたことがあるでしょうか？
これは簡単にいうと
早く復習した方が短時間で
記憶を取り戻せる
という記憶の定着率実験です。
ただ、この画像を見て
あなたに感じて欲しいのは
人間は20分後に42%も忘れている
ということなんです。
1日経つと74%
も忘れてしまいます。
そんなの悔しくないですか？
せっかく得た情報を
自分のものにして、
今のやる気やモチベーションを
忘れないためにも
【復習】
が大切なんです。
そうです、まさに
アウトプットなんです！
インプットとアウトプットは
反対の言葉であり、
セットにすべき行動です。
どんなに自分に合った
食べ方を見つけても
それだけでは
あなたの現状は変わりません。
行動に移す必要があるんです。
「あれ？？」
でもさ、
「最初のほうに少しは行動したけど、
今食事に悩んでいる人がいる
みたいなこと言ってなかった？」
そうなんです！
実はアウトプットの段階は
覚えて→行動だけではないんです。
これだけでは30点ほどです…
じゃあ100点にするには？？
ポイントは3つです！
✅記憶&行動力
✅伝える力
✅習慣化する力
これが正しくアウトプット
した際に身につく力です。
記憶&行動力は先ほど
説明した通りです。
つぎに”伝える力”
これは勉強の時などによく使いますね。
『人に勉強を教えると
自分の成長にもなる。』
このような言葉を聞いたことが
あると思います。
人に教えることで
自分がやっていた方法は
効率的なのか
そもそも合っているか？を
知ることができます。
拒食症を克服しながら
理想の体型を手に入れることに
置き換えると
・現状
・モチベーション
・理想の未来
を人に伝えることによって
自分の目指すゴールが明確になります。
そもそも、人によって
なりたい体型や叶えたい未来は違います。
✅筋肉をつけつつ増量したい。
✅華奢だけど健康的で女性らしい身体を手に入れたい。
✅家族と食事を楽しめるようになりたい。
など
ゴールが違うと
必要な方法も変わってきます。
だからこそ
目標や理想を明確にして、
あなたに必要な情報だけを取り入れる
必要があります。
例えば、
家族と食事を楽しめるようになりたい
と思っている人が、
SNSでよく見かける
『これ食べたら激太り』という
投稿を見たとします。
見てしまう分には
何の問題もないのですが、
これを過信していると
その料理が
家族との食事で出てきたとき
心から食事を楽しむことは
難しいでしょう。
きっと
『太りそう』
『カロリー怖いな』
そんな思いが頭の片隅に
残るはずです。
だからこそ
この情報は、
『自分に必要なものなのか』
選択する上でも
アウトプットは重要なんです。
つぎに”習慣化”です。
『一度やって終わり。』
では意味がないのは
お分かりですよね。
習慣化するためには
最初のハードルを下げることが
一番大切です。
✅もし今食べるのが怖いのであれば
『今日はたくさん食べる』
↓
『一口だけ挑戦してみる』
✅運動強迫で悩んでいるのであれば
『絶対、運動をやめる』
↓
『いつもより時間を少し減らしてみる』
と言った感じです。
まとめ
今回はこれからあなたが、
理想とする体型を手に入れる
食べ方を身につける上で
絶対に必要になってくる
『アウトプット』
についてお話ししました。
アウトプットのポイントは３つありましたね！
①覚えて行動する。
②理想や目標を明確にするために人に伝える。
③習慣化する。
でも、友達や家族に
自分の体型のこと話すのって
勇気がいりますよね。
だからこそ、
今日のアウトプットは
『あなたの理想とする体型、未来など』
をはるかの公式LINEチャットに
送ってみてください！
私が一人一人に返信します♡
本気のあなたを私も本気で
応援しますよ！
======本日のワーク======
『あなたの理想とする体型、未来など』
はるかの公式LINEのチャットで
送ってください♡
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
一緒に理想の未来叶えましょうね！
また次回の配信もお楽しみに♡
はるか
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