『カロリーを減らす
＝ダイエット』
と思い込み
ずっと無駄な
食事制限をしていた私が
人生どん底の
ダイエット生活の末、
自分にしかない魅力を
磨き上げ、
自信をもって
『今の自分が人生史上
一番好き！』と
言えるようになった
人生逆転ストーリー。
こんばんは！はるかです。
前回の配信では
ダイエットに悩むあなたへ
いつまでも
ダイエットで成果が出ない
原因について
お話ししました。
今日は、
SNSに溢れるありとあらゆる
ダイエット法を試したのに
逆に+2kg太った時のこと。
結果欲しさに、
過度な食事制限に足を突っ込み
心も体もボロボロになり
人生の地獄の底を経験した時のこと。
そんな絶望的な状況から
『自分の体質に合う
ダイエット法』
を学び、みるみると成果を実感。
自分にしかない魅力を磨き上げ、
自信をもって
『今の自分が人生史上一番好き！』
と言えるようになった過程を
包み隠さずお話します。
正直、過去の自分の話をするのは
とても抵抗があります。
思い出したくないことや後悔が
数え切れないほどあるからです。
ですが、私はあなたに
同じ失敗をしてほしくない。
そして、
絶対に諦めてほしくないから。
過去の私と同じように
体型にコンプレックスがあるせいで
自分が着る服すら
自信をもって好きな方を選べない…
もう何十回もダイエットで
失敗し続ける自分に負け慣れて
『どうせ自分なんてうまくいかない…』
と決めつけてしまっている…
そんなあなたでも
行動次第で絶対に健康的な
リバウンドしない身体になれる
という事実をあなたにお伝えしたくて
今日、この記事を書いています。
これから健康的な美しい体型に
なりたいと思っているあなたも
やり始めたけど
立ち止まってしまっている方も
私の過去の失敗を知って
ぜひ勇気と希望を持ってくださいね。
それでは本題に入ります。
瘦せて
可愛くなりたかった。
そこから
止まらなくなった
”食事制限”
食べること太ること
全部怖くて
自己流の食事改善を
試みるものも
結局変われない自分を
責めつづけた
地獄の2年間。
私が太ったきっかけは、
高校受験でした。
昔から私は、
一度「やる」と決めたことは、
とことんやり込むタイプ。
高校受験のときも例外ではなく、
何十時間も自習室にこもって
勉強する毎日でした。
そんな生活の中で、
唯一の楽しみが「食事の時間」。
「今日は疲れたからご褒美に…」
それがいつの間にか
口癖になっていました。
夜22時を過ぎてから
大好きなメロンパンを食べたり、
カップ焼きそばを食べた後に、
追いスーパーカップ。
気づいたらカバンに入っていた
ファミリーパックのカントリーマアムが、
1日で消えていることも…笑
とにかく、食べることでしか
勉強のストレスや受験のプレッシャーを
発散できなかったんだと思います。
そんな生活が続いて、
1年で体重は約10kg増加。
いつの間にかジーンズはピチピチ、
制服もきつくなっていました。
鏡に映る自分を見るたびに
自信をなくして、
どんどん自分のことが
嫌いになっていったのを、
今でも覚えています。
高校生になってからは、
女子校という環境もあって
周りはみんな細くて、可愛くて、
垢抜けている子ばかり。
デブで可愛くない自分が
ほんとに嫌で、
毎日鏡を見ては自己嫌悪。
容姿に自信がないだけで
性格もどんどん内気になっていき、
とにかく人前に出るのが苦手でした。
SNSを開けば、
可愛い人たちがキラキラした
毎日を載せていて、
それを見るたびに羨ましくて、
落ち込んでの繰り返しでした。
そんなある日
親友から言われた一言が、
今でも忘れられません。
⭐️ここ刺さらん
『なんか太ったんちゃう（笑）？？』
確かに、
「最近ちょっと食べすぎてるかもな…」
そんな自覚はありました。
でも、
あまりにもど直球なこの一言が、
想像以上にぶっ刺さって。
その場では笑って流したのですが、
内心はかなりショックを受けていました。
このままじゃ嫌だ。
もう体型のことで、傷つきたくない。
ダイエットを成功させて、
もっと自信を持って堂々といきたい。
体型のせいで
悔しい思いや、惨めな思いをする人生は
もう終わりにしたい。
周りの目を気にせず、
好きな服を着て
思わず『写真を撮ろ』と
自分から言ってしまうくらいの
自信を手に入れたい。
そう本気で思った、あの日から。
私は「自分に合ったダイエット」を
見つけるために、
試行錯誤を始めました。
まず私が始めたダイエットは
YouTubeでインフルエンサーが上げている
筋トレ動画をやってみること。
動画のコメント欄を見たら
『2日で太もも-5㎝いきました！』と
いうコメントが！！！
これはきっと効果があると思い
初日は張り切っていろんな
トレーニング動画を
6種類くらいやりました。
ただ、3.4日もすると
『疲れたし今日はいいかな、
明日からまた頑張ろ…』と
1週間もせずに挫折。。。
運動が続かないならと
次に挑戦したのは食事制限。
まずは夜ご飯の
お米を減らすところから。
最初のうちは横で家族が
白米を美味しそうに
頬張っているのを横目に、
今回こそは本気だから！と
必死に食欲を抑えました。
そんなこんなで
何とか約1ヶ月間続けました。
すると体重は
あっという間に-5kg！！
そんな淡い期待を抱き体重計に乗ると…
結果は
+2キロ増加...
ショックのあまり
体重計の場所を5回変えて
測りなおしましたが、
結果は変わらず…。
正直絶望でした。
『やせないのは、
自分が努力不足だから…』
そう思い、またSNSで
ダイエット法を調べまくる日々。
見よう見まねで
ネットやテレビで特集される
痩せる方法を試してみても
「これで本当に痩せるの？」
「このやり方、続けられなくない？」
気持ちだけが高ぶり、
手あたり次第にやってみたものの
見事にそのやる気は打ち砕かれました。
そんなダイエット漬けの生活の中で
出会ったのがカロリー計算と脂質制限。
カロリーを把握していなかったから
やせられなかったのか！
そう思った私はその日から
カロリー計算のアプリを入れて、
お米数gすら余すことなく
記録することにしました。
カロリー計算は
目に見えて自分の頑張りが記録できました。
でもだんだんカロリーを抜くのが快感となり、
数kcalだけでもオーバーすると
その日一日自分は大きな罪を犯したような
罪悪感を感じるようになりました。
それを積み重ねていくうちに
昨日の摂取カロリーを超えてしまったら
『自分は頑張れなかった。
全てが無駄になってしまった。』
そう思うようになりました。
たしかに摂取カロリーを
減らせば減らすほど
体重は目に見えて落ちました。
でもそれと同時に
『食べたら太る』という考えが
私の頭から離れなくなりました。
気づいたら生理は止まり、
心も身体もぼろぼろで
一時期はお米1口すら
太るのが怖くて食べられない…
気が付いたころには
拒食症のような状態に…
鏡に映る何の魅力もない
自分の身体に
このまま貧血でふらふら、
生理不順、吹き出物で肌はそんな
不健康になりたくて
ダイエットを始めたわけじゃない。
ただただ可愛くなりたい、
今より自信を持ちたいと思って
始めたダイエットが
自分を苦しめる凶器になっていました。
あのころは2.3ヶ月単位で
数十kg変動する体重に
もうメンタルもぼろぼろでした。
毎日毎日、鏡を見ては
食べ過ぎた自分を責めつづけ
自己嫌悪に陥っては、
自分の部屋で頭が痛くなるほど
泣き続けました。
毎日毎日何のために生きているのか、
なぜこんなにも苦しんで
ダイエットをしているのか、
一体自分はどこを目指しているのかが
分からなくなり、
まるで息のできない
深海の底に沈めれれているような
息苦しさを感じながら
ただただ1日を消耗していました。
ただ悪夢はそれだけで
終わりませんでした…
合わない食事制限ダイエットで
不健康になっただけでなく、
かなり代謝が落ちてしまい
お米の量を減らしても、
運動量を増やしても
すぐブクブク太るように…
『何をしても痩せないのに
ちょっと食べただけで太る』
気が付いたころには
1.2か月で＋１０ｋｇという
大幅リバウンド。
もう正直、自分一人では限界でした。
何度も失敗し代謝は、だだ下がり。
とりあえず、
『食べる量を減らす＝ダイエット』
だと思い込んでいた私には
どうしたらいいか、分からず
途方にくれました…
こんな体型のまま歳だけを重ねて
将来、結婚もできない…
結婚できたとしても
こんな醜い体型の自分なんて
きっと数年後には
女として見られなくなる…
職場でも、
ただ太っているというだけで
『こんなに食べているから
デブなんだよ』
周りからそう思われているのでは
と感じ
堂々とご飯も食べられない…
こんな風に体型のせいで
自分の一度きりの人生を
振り回されるなんて
絶対に嫌だ。
そう思うのに
やればやるほど、何が正しいのか
わからなくなっていく…。
自分で「絶対に変わってやる」
と決意したはずなのに
何度もリバウンドして
ダイエット疲れで動けなくなる。
「もう頑張ることに疲れた。。。
頑張っても報われない人生なら
消えたい」
「わたしなんて、
決意しても現状を変えられない
中途半端なダメ人間だ」
そのくらい絶望していました。
痩せては太ってを
幾度となく繰り返す
ダイエット…。
そんな自分に
自己否定の嵐。
楽しかったはずの
人との食事でさえも
太るかも…
と恐怖になる。
そんな絶望的な
状況の中で
恩師に出会う。
私は大学内に掲示されていた
一枚のポスターで彼女のことを知り、
勇気を出して彼女を訪ねました。
断られたら、迷惑だったらどうしよう
そう思いつつ、
でもここで何もしなければ
本当に最悪の未来しか待っていない。
そう感じて、震える足で
彼女のもとへ相談に行きました。
実際に会った彼女は
綺麗に巻かれた黒髪と
背筋の伸びた堂々として
自信に満ち溢れた姿が印象的でした。
話しているうちにいつの間にか
緊張も忘れていました。
この人になら私の今までの失敗を
打ち明けられると思い
やったことのあるダイエット方法を
全てお伝えしました。
私の今までのダイエット失敗談を
きいて彼女は、
驚くべき事実を教えてくれました。
それは
『カロリーを減らしても
健康的にはやせない。
そんなカロリー制限ダイエットを
続けていると
代謝が下がって年齢とともに
取り返しがつかなくになる』
ということ。
私はこれまで何度も
ネットや本の情報参考に
食事を工夫してきました。
夜の炭水化物は太るだけだと聞き
夜はお米を抜いてみたり
Instagramのおすすめに出てきた
ヘルシーレシピを真似して作ってみたり
でも結果は同じで、
ダイエットはしているのに
一向に身体に変化は見られない。
頑張っているつもりなのに
何か月も変化も見られず、
「私には一生無理なんだ」と
諦めかけていたのです。
衝撃の言葉を聞き、
今まで無駄なことをしていたのかと
ショックを受ける私に
先輩は優しく
私に本当に必要なのは
『自分の体質に合わせた
ダイエット方法を知ること』だと
私が考えもしなかったことを
教えてくれました。
さらにその自分の体質に合わせた
ダイエット法がいかに重要かを
私にも納得できるように
説明してくれました。
『例えば立ち仕事の人、
在宅ワークの人では
1日の運動量って違うよね。
自炊が多い人、コンビニや外食が多い人では
ダイエットのやり方も変わってくる。
さらに
続けるのが苦手な人も入れば、
完璧主義の人もいて性格も全然違う。
だから
自分に合ったダイエット法じゃないと
続かない原因になるんだよ』
そして彼女は
その場で、
私の1日スケジュールなどに基づいて
私に合うダイエットのアドバイスをくれました。
そこでようやく私は
“ああ、私は他の人のダイエット法を
無理やり当てはめようとしていたから
続かなかったんだ”と
はじめて知ることができました。
さらにそのあと、
先輩と一緒に私の体質に合わせた
ダイエットプランを考えました。
ネット上に溢れる
みんなに当てはまるような
表面的なダイエット法ではなく、
私の普段の1日の食事、
よく買う食材、活動量、基礎代謝、性格
全てオーダーメイドで
世界に一つだけのダイエットプラン。
一人で食事改善をしていた時は
正直、これでいいのか毎日不安で
孤独で押しつぶされそうでした。
でも今回は先輩が
「ここはこう改善したらいいよ！」と
隣でアドバイスしてくれたからこそ
迷わず進められました。
あっという間に時間が過ぎ
気が付けば外は真っ暗に。
私はもっと先輩が研究していた
『個人の体質に合わせたダイエット方法』を
もっと詳しく知りたい！
そう思い、
引き続き学ばせてほしいと頼みました。
すると先輩は快く受け入れてくれ、
私はその日から
ほぼ毎日彼女のもとへ通い、
先輩の助言をもとに
自分の生活に合ったダイエット法を
見つけていきました。
今までやってきた我慢ばかりの
ダイエットを手放しました。
短期間で痩せようとせず、
長期的思考で考える。
普段の食事や外食を
『我慢する』のは辞めて
『選択する』意識を
持つようになりました。
そして、なぜ今まで
続かなかったのか？
その根本が分かったことで
ダイエット＝キツくない
むしろ
『自分の人生を豊かにしてくれるもの』
という思考へ変わりました。
その結果…
自分の努力が結果へと
結びつく喜びを知ることもできました。
ここまでたどり着けたのは
もう一つ理由があり、
定期的に
先輩とお話しさせて
もらったりして
自分に今必要なことはなにかを
きちんと確認できたからです。
何をしても完璧にできなければ、
すぐ自己嫌悪でいっぱいになる私でしたが
今まで自分が続かなかった原因を
見つめなおし、改善したことで
食欲が乱れることなくなり、
自然と何もしなくても
やせやすい行動がとれるように…
気づけば、習慣ごと変わっていました。
ここで分かったことは
自分の体質に合うダイエット法を
身につけるためには
サポートしてくれる人がいること。
これが何よりも大切なんです！
あなただって今から始めれば
結果の出るダイエット法を
身につけることができます。
今のあなたに
本当に必要なことは
『自分に合った
ダイエット法を知ること』
ひたすら手あたり次第
試してみるということではなく
少し視点を変え
“自分の生活”にも
フォーカスを当てて
考える必要があります。
いつまでも痩せられない人と
どんどん成果が出る人の
決定的な違い！！
それが、
先ほどからお伝えしている
『自分に合うダイエット法』を
知っているか否かなのです。
先輩と出会い半年後の
実践と修正を重ね、
時には先輩に相談しながら
ダイエットを続けてきました。
そして自分でも少しずつ
基礎代謝が上がり、
常に体がポカポカしているななど
成果を実感できていました。
そして家や学校では、私と同じずっと体型に
悩んでいた母や友達に
「最近、綺麗になった？？
内緒でジムでも行き出したん？」
「どうやって痩せたのか
マジで教えてほしい！！」
と驚いた様子でした。
ずっと周りの可愛い人や綺麗な人に
劣等感を感じて生きてきた私が、
羨ましがられる側になるなんて…！
自分でもびっくりでした。
わたしはひたすら先輩から
教わった通りに実践しただけ。
それでみんなに褒められるくらいの
スタイルを手に入れた！
それだけでもう
嬉しさが大爆発しました！
なかでも
一番衝撃だったのは
理想の体型を手に入れたことで、
性格まで明るくなったこと。
自分の体型に自信がついたことで
周りの目を気にしなくなり、
憧れの先輩のように
堂々と生きられるようになりました。
自分の笑顔が増えると自然と周りには
明るい人、ポジティブな人で溢れていきました。
そんな日々の中には、
ずっと気になっていた人に
「今度２人でご飯でも行かない？」と
今までの自信のない私だったら
考えられない出来事も…
絶対に変わる、本気で変わって
やると心に決めて
頑張った成果を感じた最高の日。
さらに1年間リバウンドゼロを
継続できたことで
さらに自分への自信がつき
今まで以上に、
大好きなファッションも
楽しめるようになりました。
今では毎回服を買いに行くと
カゴいっぱいに買いたい服で溢れて、
選ぶのが大変です(笑)
無難な服や体型の隠れる服を選ぶのではなく、
本当に心から可愛い！着たい！と
思った服を着て、
試着室の鏡に映る自分を見た時は、
毎回幸せな気持ちで満ち溢れます…!!
『本気になれてこうやって心の底から
ダイエットは人生を変えられる！』と
思えるようになって
ようやく気づきました。
ただ闇雲に
Instagramのダイエット情報を読み漁っても、
自分がしんどい中運動を
していても意味がないと。
ついにリバウンド地獄から
抜け出せた！
なりたかった
自分を手に入れた！
この記事だけ見ると
簡単にできたかのように思いますが
もちろんアドバイスされてすぐに
上手くいくことはありませんでした。
今までの習慣や染みついた思考のクセ
ついやってしまう行動など
意識していても変えていくのは
難しいこともあり
何度も途中で辞めようかと
思ったこともあります。
先輩に
「体重が落ちなくなりました…」
「どうしたらいいですか…」
と半泣きで電話すると
「焦らないのが一番。
いつでも相談聞くから大丈夫」
「絶対成功できるから。
淡々と続けてみて！」と
前向きな気持ちを取り戻せるよう
定期的に声をかけてもらい
何度も救われてきました。
他にも、
体重が停滞して落ちない時期に
モチベーションが下がったり
友達との旅行で食べすぎて、
体重が増えてしまい焦ったり
などなど、
様々な苦労や葛藤がありました。
そしてその度に先輩に相談し、
停滞期の乗り越え方、
旅行後の食事調節の仕方などを
私の普段の食事をもとに
『ここだけ変えたらいいよ』と
具体的なアドバイスをもらい、
乗り越えてきました。
ダイエットが上手くいくと
仕事や恋愛、人間関係も
自然と前向きになれます。
💫
それって特別で
すごいことですよね。
次はあなたが変わる番です！！
このまま正解がわからない情報を
調べていく状況は
はっきり言って
もったいないです！
そのまま色々な
情報を探して実践していくことを
絶対無理だ！と否定する
つもりは一切ありません。
人には人の、自分には自分の
ペースというものがあります。
でもわたしは早く気づいてほしい。
きちんと学んだ方が、
圧倒的に効率よくダイエット成功まで
最短距離で進めるということに。
わたしは何度も挫折しては
このまま納得のいかない
体型でも仕方ない
そう思っていました。
ですが、
本当はスタイルに自信を持ちたい。
バカにしてきた人たちを
絶対に見返したい。
圧倒的に魅力のある
女性になりたい。
これが本音です。
ダイエット方法は
一度身につけてしまえば
英語と同じで、一生使えると
わたしは考えています。
歳をとって、病気になってから
「あの時に本気で行動すればよかった」
「生活習慣を見直すべきだった」
そんな後悔だけは
絶対にしたくない。
そう思って
真剣に取り組んでいました。
だからこそ、次はあなたが
『リバウンドしない
正しい食事管理』
を学ぶ番です！！
大切なのは
少しずつでも
自分の悪い習慣を減らして
良い習慣を増やすこと。
そして結果が出るまで
絶対に諦めないことです！
ダイエットが習慣になると
人生が変わります。
周りの態度が優しくなりすぎて
生きやすさのレベルが桁違いだし、
大好きなブランドお洋服も
サイズを気にすることなく着られる
写真や鏡に映る自分に
がっかりすることがなくなります。
体型の悩みから解放されることで
大幅にストレスが減り
過食することもなくなります。
痩せた成功体験が自信になり
思考が前向きになることで
人生が楽しくなります。
間違いなく
自分自身を好きになることができます。
全ては
リバウンドしない
正しい食事管理をする
それだけなんです。
ここまで読んでくれている
強い意志のあるあなたも
実際にダイエット効果を爆上げ
することができるようになります。
あなたが諦めなければ
人生はいつからでも
好転させることができます！
今が人生で一番若いので、
後悔しない人生を送れるように
頑張っていきましょう！
次回の配信では、
あなたが
『自分に合った方法』
を見つけ
最短でリバウンドせず痩せる
可能性を広げるための
特別プログラムのご案内を
行う予定です！！
詳細はまた後ほど
送らせて頂くので
楽しみにお待ちくださいね！
それでは最後に
毎回恒例の
ワークのお時間です。
本日のワーク
今日もあなたにワークを
していただきます。
３０秒ほどで終わる
ワークになります。