食事量を増やしたいけど怖い人へ

こんにちは！はるかです。

いつも投稿や配信を見てくださり

ありがとうございます。

いきなりですかあなたは今

食べるの怖いという気持ち

克服したい

そう思いつつも

いざ体重や食事量を

増やそうとすると

太るかも、

体重いきなり

増えちゃうんじゃないか

という不安に

押しつぶされそうに

なっていませんか？

食事量を増やしたいのに

不安で、

なかなか自分の殻を破れない…

そんなあなたに

今回は、私が

食事量や体重が増えることへの

恐怖や不安に

毎日押しつぶされそうに

なったときに

どうやって

それらを乗り越えたか

をお伝えしますね！

この記事を読み

食事を増やすことに対して

前向きな気持ちになれると

カロリーや体重に縛られない

自由な生活を手にし、

今よりもっと自分に自信が

持てるようになるはずです！

しかし、

これを知らないままでは

変わりたいとは

思っているのに

現状は何も変わらず

モチベーションは下がり

そんな自分に失望しつづける日々が

待ち受けているでしょう。

そんなの絶対に嫌ですよね？

そうならないためにも

最後まで読んで

”アウトプット”してくださいね！

それではいきましょう！！

なんで変わりたいの？
マインドブロックを操る方法
最後に

なんで変わりたいの？

あなたはそもそも

自分がなぜ

食事量を増やそうとしているか

理解していますか？

✅生理回復させるため

✅将来の健康のため

✅食べることを楽しむため

目標や叶えたいことは

人によって異なると思いますが

一つだけ共通しているのは

『今の現状を変えたい』

ということです。

ただ、現状を変えたいのに

どうしても“怖い“という気持ちが

出てきてしまう…

だからこそ今あなたは

悩んでいるのですよね。

こんな経験はありませんか？

新しい職場に

飛び込んでいくときや

今まで行ったことのない

場所にいくとき

自分だけ

孤立したらどうしよう…

うまくたどり着けなかったら

どうしよう…

そんな風にまだ起こっていない

ネガティブな未来を想像して

ブレーキがかかってしまって

なかなか1歩を踏み出せない。

これを

マインドブロックといい、

これがあると

新しいこと挑戦したいのに、

「また失敗するかもしれない」

と思って1歩を

踏み出せなかったり、

挑戦することに恐怖感を抱いて

しまったりします。

体重や食事に置き換えると

今まで減量はしたことがあるけど

増量するのは初めて

食事を減らした経験はあるけど

意図的に食事を増やすのは初めて

このように

あなたは今新しいことに

挑戦しようとしている

だから

怖くなって、不安になって

当たり前なんです！

怖くなるのはあなたのせいじゃない。

だからその気持ちを否定せず

このマインドブロックを

うまくコントロール力を

身につける必要があります。

そのためにはどうしたらいいのか

具体的に説明していきますね！

マインドブロックを操る方法

ここでは

マインドブロックを上手く

コントロールして

食べること、体重が増えることへの

恐怖や不安感と向き合う方法を

2つご紹介します！

まず1つ目は

具体的な目標設定で

行動力を高める

具体的な目標設定は

行動力を引き出し、

マインドブロックを乗り越えるための

第一歩となります。

曖昧な目標ではなく、

明確で測定可能な目標を

立てることが重要です。

例えば

「もう少し食事量を増やそう」ではなく、

「1ヶ月で0.5キロ増やすために、

補食として毎日200kcal前後のおやつを追加する」

といった具体的な目標を

設定してみてください。

こうすることで

目標達成に向けた行動が明確になり、

日々の達成感が増していきます。

そして結果的に、

マインドブロックが

自然に外れていくことに繋がります。

次に、2つ目は

自分に自信をつけるための

自己投資とする。

自己投資と聞くと

なんだか難しそうだな

そう思っていませんか？

でも実は、

今この記事を読んでくださっている

あなたはすでに１つ

実践できているんです。

『？？？』

それは

今の現状を変えたい

そう本気で思い

忙しい日々の時間を使って

私の配信を見てくださっている

ということです。

自己投資とは

“自分が理想の未来”を叶えるための行動で、

つまりあなたは今、

”理想の未来”を叶えるために

”時間”という

自己投資をしているのです。

なぜ自己投資をすると

”自分に自信がつく”と思いますか？

それは

自己投資は自分を磨くことだからです。

自分を磨く力がつくと自信がつき、

新しいことに挑戦しようとしたときに

マインドブロックが

かかりにくくなります。

つまり、

✅自分が変わるために時間を使うこと

✅目標達成のために

食事量を増やして見ること

✅コンビニなどでご褒美を買って

自分の機嫌をとる練習をすること

これらすべて

自己投資だといえるのです。

自分の”理想の未来を叶える”ための

自分磨き。

ぜひ日々の習慣にしてくださいね！

最後に

ここまで読んでくださった

あなたはきっと

この記事を読む前より

体重が増えることへの恐怖や

食事を増やすことへの不安感を

うまく操れるように

なっているはずです！

不安になることは悪いことではないんです。

しっかり向き合おう、頑張りたい

そう思っている自分がいるからこそ

生まれる感情なんだということを

忘れないでくださいね。