食事量を増やしたいけど怖い人へ

はるかの食べ方講座



こんにちは!はるかです。

最近調子はどうですか?





いきなりですかあなたは今



絶対、



食べるの怖いって気持ち
克服してやるんだ




そう思いつつも







いざ体重や食事量を
増やそうとすると


太るかも、

体重いきなり
増えちゃうんじゃないか


という



先の見えない不安に
押しつぶされそうに



なっていませんか?




頑張りたいのに
不安で、

なかなか自分の殻を
ぶち破れない…



そんなあなたに
今回は私が



食事量や体重が増えることへの
恐怖や不安に

毎日押しつぶされそうに
なったときに



どうやって
それらを乗り越えたか




をお伝えしますね!




この記事を読むと



しっかり食べて
代謝を上げながら増量しつつ



毎日、鏡を見るたび
女性らしく引き締まった身体に

変わっていく自分に
これまでに感じたことのない

強烈な自信を得ることが




できるはずです!



しかし、
これを知らないままでは



変わりたいとは
思っているのに



現状は何も変わらず
モチベーションは下がり

そんな自分に失望しつづける日々が




待ち受けているでしょう。


そんなの絶対に嫌ですよね?



そうならないためにも


最後まで読んで
”アウトプット”してくださいね!



それではいきましょう!!

なんで変わりたいの?


あなたはそもそも



自分がなぜ

食事量を増やそうとしているか
理解していますか?





✅生理回復させるため


✅将来の健康のため


✅もっと魅力的な体になるため



目標や叶えたいことは
人によって異なると思いますが



一つだけ共通しているのは



『今の現状を変えたい』



ということです。

ただ、現状を変えたいのに
どうしても“怖い“という気持ちが
出てきてしまう


だからこそ今あなたは
悩んでいるのですよね。



こんな経験はありませんか?



新しい職場に
飛び込んでいくときや

今まで行ったことのない
場所にいくとき




自分だけ
孤立したらどうしよう…

うまくたどり着けなかったら

どうしよう…



そんな風にまだ起こっていない
ネガティブな未来を想像して


ブレーキがかかってしまって
なかなか1歩を踏み出せない。




これを

マインドブロックといい、



これがあると

新しいこと挑戦したいのに、

「また失敗するかもしれない」

と思って1歩を

踏み出せなかったり、


挑戦することに
恐怖感を抱いて

しまったりします。




体重や食事に置き換えると


今まで減量はしたことがあるけど
増量するのは初めて

食事を減らした経験はあるけど
意図的に食事を増やすのは初めて



このように

あなたは今新しいことに
挑戦しようとしている


だから
怖くなって、不安になって
当たり前なんです!




その気持ちを否定せず
このマインドブロックを

うまくコントロール力を
身につける必要があります。


そのためにはどうしたらいいのか
具体的に説明していきますね!

マインドブロックを操る方法


ここでは

マインドブロックを上手く
コントロールして

食べること、体重が増えることへの
恐怖や不安感と向き合う方法を


2つご紹介します!

まず1つ目は

具体的な目標設定で
行動力を高める

具体的な目標設定は

行動力を引き出し、
マインドブロックを乗り越えるための

第一歩となります。

曖昧な目標ではなく、
明確で測定可能な目標を

立てることが重要です。

例えば
「もう少し食事量を増やそう」ではなく、

「1ヶ月で0.5キロ増やすために、
補食として毎日200kcal前後のおやつを追加する」


といった具体的な目標を
設定してみてください。

こうすることで

目標達成に向けた行動が明確になり、

日々の達成感が増していきます。



そして結果的に、

マインドブロックが
自然に外れていくことに繋がります。




次に、2つ目は



自分に自信をつけるための
自己投資とする




自己投資と聞くと
なんだか難しそうだな

そう思っていませんか?








でも実は、


今この記事を読んでくださっている
あなたはすでに1つ


実践できているんです。




『???』



それは
今の現状を変えたい
そう本気で思い




忙しい日々の時間を使って


私の配信を見てくださっている
ということです。




自己投資とは
“自分が理想の未来”を叶えるための行動で、


つまりあなたは今、



”理想の未来”を叶えるために


”時間”という
自己投資をしているのです。












なぜ自己投資をすると
”自分に自信がつく”と思いますか?




それは



自己投資は自分を磨くこと



だからです。



自分を磨く力がつくと自信がつき、
新しいことに挑戦しようとしたときに


マインドブロックが
かかりにくくなります。







つまり、



✅自分が変わるために時間を使うこと


✅目標達成のために
食事量を増やして見ること







✅コンビニなどでご褒美を買って
自分の機嫌をとる練習をすること



これらすべて
自己投資だといえるのです。


自分の”理想の未来を叶える”ための
自分磨き。

ぜひ日々の習慣にしてくださいね!

最後に


ここまで読んでくださった
あなたはきっと

この記事を読む前より


体重が増えることへの恐怖や
食事を増やすことへの不安感を


うまく操れるように
なっているはずです!






でも、
忘れてしまうのが人間です。


だからこそ不安になったら
何度でも
この記事を読み返してみてください。


本気で現状と向き合う
今のあなたはとても素敵だと
思います!


これからも一緒に
理想の未来を叶えるために

突き進んでいきましょう♡



======本日のワーク======




『あなたが最近できたことは?』





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送ってください♡

例えば
早く寝れた、ちゃんと歯磨きできた
しんどかったけど1日乗り切った



簡単なこと、ささいなことでOK!


自分を認めてあげる

練習です。









最後まで読んでくださり
ありがとうございました!


次回の配信もお楽しみに!




はるか








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