こんばんは、はるかです！
今回は、公式LINEに
登録してくださっているあなただけに
ごはんの時間を楽しみながら
健康的で綺麗な身体を
手に入れる方法を知る上で
必要なことをハッキリさせるための
“裏技”を
お伝えしていきたいと思います！
今回私が
お話しすることは・・・。
「アウトプットの重要性」です！
「えっアウトプット？」
「食べることと関係ないじゃん・・・。」
・・・と正直、そこまで関心がない
方が多いのではないでしょうか。
それでも、
中にはアウトプットを
してる方もいます。
配信したものに対して
ボタンをクリックしてくださったり、
記事を読んで、
『メニュー試してみます！』
『今まで脂質が怖かったけど
量を増やしてみようと思います！』など
感想付きでアウトプットを
送ってくださる方も
もちろんいらっしゃります。
しかし、
私の記事に限らずですが、
SNSで情報を手に入れても
アウトプットしている方は
いつも決まった方々・・・。
「学んだ情報を、他の人に
教えてあげることでより定着する」
こんな話を
聞いたことがあると思います。
これは
本当にその通りで
学んだ情報をそのままにしておくと
どんどん忘れていってしまうのです。
たとえば、SNSで見つけた情報から
自分にはこの栄養が足りていないかも！
そう、気が付いたとしても
アウトプットができていないと
次の日には
そんな情報を得られたことさえ
忘れているんです。
せっかく、足りていない栄養を
知って食事に生かそうと思ったのに
忘れてしまったらもったいないですよね。
「それなら、、！」
と思ってやってみようとするけど
「アウトプットってなんかやり慣れない」
「やっぱりちょっとめんどくさいな・・・」
そんな壁にぶつかります。
「見よう見まねでいいのかな」
「めんどくさそうだな・・・」
気持ちはとてもわかります。
でもアウトプットをしないと
いつまでたっても
せっかく手に入れた情報は
あなたを変える”きっかけ”を
くれたりはしません。
SNSの投稿を見て
「うわ、気になる！」そう思い、
情報はたくさん集める。
「有益なこと知れた！」
と思っても、見終わった後は
「なんて言ったかな、、、」と
けっこうぼやっとしますよね。
いざ、情報を集めても、
その後に何をすべきか
よく分からなくなってしまうんです。
それもそのはず。
私たち人間は学んだことを
20分後の80%も忘れてしまう
生き物です！
もうこれは
知らないのと同じ。
せっかく時間をかけて集めた情報が
無駄になってしまう、、、
何回も見直す方も
もちろんいますが
ほとんどの人は
“見ただけでした気になって満足してしまう“
だからこそ、アウトプットが
重要になってくるのです。
「心から食事を楽しめるように
なりたい人」
「自分に足りない栄養を
しっかりとりたい人」
「健康的で美しい身体を
手に入れたい人」
本気で叶えたいなら
アウトプットができていないと
絶対に変わることなんてできません。
アウトプットができないと、
本当にあなたに必要な
情報が書かれた
SNSの投稿を
ひたすら“見る“だけ・・・
実際は書かれていたことの
一部分しか実践できてないはず。
私自身も、アウトプットの重要性を
知るまでずっと情報を流し見して
時間を無駄にしていました。
でもこの記事を読めば、
「何をすればいいか分からない」
と悩んで行動できなかったあなたでも
すぐ行動を取れるようになり、
今後の不安や迷いは
どんどんなく無くなります。
アウトプットをうまく活用
できるようになったら、
知識の吸収する速度を
3倍にも早めることができます。
もし仮にあなたが
心から食事を楽しみながら
健康的で綺麗な
身体を手に入れたい！
カロリー基準で食べるものを選ぶ
そんな食生活から抜け出したい！
本気でそう感じているなら
今からでも充分、間に合います。
さらに、食事を楽しみながら
理想の体型キープしたいけど
いきなり脂肪がついて
ブクブク太っていくのが怖い。
そんな不安からも解放されて
毎日太るかも、運動しないと
と自分を追い詰めることが
なくなります。
そして何をしたらいいか分からず、
結局何もできないという
日常からも抜け出せます。
アウトプットをすることで
やるべきことが明確になるので
後はそれに対して動くだけ。
頭の中がスッキリして
心に余裕が生まれます。
そして
実践していくうちに
自分の体が変わり
どんどん自信もついてきます。
体力がついて
家族や友達との旅行をもっと
楽しめるようになったり
食べることへの恐怖が薄れて、
本当に食べたいと思った方を
選ぶことができます。
心にも余裕ができて
笑顔溢れる楽しい時間も増えます。
「そんな大げさな・・・」
と思いましたか？
でも
実際に私がそうでしたが、
本当に食べたいものを食べながら
食事を楽しめると
自分に自信がつきます。
そのためどんどん理想の自分に
近づくことができます。
しかし「そんなの嘘だ」と
この記事を最後まで
読まずに途中で辞めてしまうと
頑張ろうとは思うのに
何をしたらいいか分からない…
気になって
栄養知識を調べるけど
知った気になって終わり。
仮に1歩踏み出しても
全く続かない。
そしてまた別の方法を探す・・・
気がつけば自分自身の身体は
どんどん脂肪をため込みやすい
身体へ変わり
食べたらこのまま
ぶくぶく太るのではと思い
また、食べる量を
減らしてしまうことになる・・・
理想の体型を目指すのは
目的ではなく
自分に自信を持つための
手段だと思います。
でも、いつかは
食べる怖さから抜け出せる。
そうやって後回しにしていたら、
家族と外食にいく時も
カロリーが気になって楽しめない。
本当は食べたいと思ったものも
カロリーをみて食べるのが
怖くなってしまう。
長い間その状態でいたら
気がついたら1年、2年、3年と
より楽しく過ごせたはずの年月が過ぎて
最終的には、
私には一生カロリーを気にせず
食事を楽しむことなんて
できないんだ・・・
結局、不健康な今の身体のまま
食事を楽しむことを諦めてしまう。
でもそんなの、
絶対嫌ですよね。
そうならないためにも、
しっかりこの記事を最後まで
読んでください。
しかしそれでも
行動できない人が多いですが
あなたは是非
行動できる側の人間になってください。
あなたは本気で変わる決意を
もってこの記事を読んでいる
そう信じています。
では、早速
本題に入っていきたいと
思います。
それでは、いきましょう！
どうしてアウトプットが重要？
そもそも、
アウトプットとは？
簡単に解説すると
アウトプットとは
「自分の言葉で相手に伝える」こと。
「自分の考えを表現したり、
文章にしたりする」ことです。
なんとなくわかりますよね。
このアウトプットをしていくことで、
自分の脳に学んだことを定着
させることができます。
そして、自分の学習効果を高めることが
期待できます。
本人から情報を得たこと、
人から聞いたことを
「なるほど！」と思っても
数時間したらほぼ忘れる・・・。
実際こんなものなのです。
だって20分後に80％です。
恐ろしい数字ですよね。
せっかく学んだ栄養知識などを
80％もなくしてしまうなんて
もったいないじゃないですか。
そうならないためにも
大切なのが「アウトプット」なのです。
インプットするだけでは、
たった５〜20％しか、
学習したことが定着しませんが、
アウトプットすることにより、
50〜90％は定着します。
ということは、
インプットして記憶があるうちに
すぐにアウトプットしたほうが、
記憶に残りやすい
ということです。
簡単な話ですが
これはとても重要です。
そしてアウトプットは
一回で終わらずに、
何回も繰り返して
いくことが大切です。
手にいれた情報や知識を
無駄にせずアウトプットして
確かな知識へと定着させましょう！
すぐにできるアウトプット法
でも、具体的にどう行動すれば
いいのか分からない。
というあなたへ。
大丈夫です！！
『なんでもOK！』
肩の力は抜いてください。
書いてある内容の繰り返しや
まとめでもいいです。
例えば
このブログに対して
『情報収集だけでは何も頭に残らない
と初めて知りました。』
それだけでも十分立派な行動です。
もっというと最初は
『参考になりました！』
これだけでも全然OKです！
そんなので意味あるの？
と思うかもしれないけど
実はこの最初のたった一言で
次の行動にもつながります。
たとえ
どのような内容だったとしても
“やるか・やらないか”だったら
やる方が断然いいですよね！
今日、せっかくアウトプットの
重要性を知ったあなたが
もし返事の内容でさらに悩み
行動できなければ
あなたの現況は
何1つ変わりません。
まず、なんでもいいので
返信してみましょう！
では、さっそく行動してみましょう！
みなさんが気軽に
アウトプットしやすいように
特別なお返事の場を
設けることにしました！
簡単なワークです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日のワーク
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Qインプットした後は
何をする？？
例）学んだことを紙に書いて
◯◯◯プットする。
このワークをすることで、
どんどん知識は増えて
あなたの力へ
と変わっていきます。
でもここで行動できないと、
何一つ現状は変わりません。
それは勉強でも運動でも
何にでも当てはまります。
一歩行動することが
あなたの今後の生活を大きく変えます。
ここで行動しなければ、
将来の漠然とした不安や悩みなど
ストレスを抱えたままの
人生を送り続けることになります。
そうならないためにも
今すぐ行動です！
やる気があればなんでもできる！
さあ、まだの方はここから
やってみましょう！
では今日はこのあたりで。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
はるか